Czy wziąć ciepłą kąpiel wylegując się w wannie czy może szybki zimny prysznic? Lepsza kąpiel na leżąco czy też pod prysznicem stojąc? Zimny czy ciepły prysznic? Co jest lepsze dla naszego organizmu? Przede wszystkim kwestia tego czy kąpiel odbędzie się pod prysznicem czy w wannie to problem technicznych możliwości jakie mamy w mieszkaniu.
Natomiast zawsze mamy wybór jaką wybierzemy temperaturę wody w naszej kąpieli. Obie wersje czyli zarówno ciepła kąpiel jak i zimny prysznic mają swoje plusy i minusy. Dziś skupimy się na kąpieli w zimnej wodzie i poznamy jej zalety i wady oraz kiedy najlepszym wyborem będzie zimny prysznic.
Jak wydłużyć dobę? 8 sposobów na lepszą organizację czasu!
Zimny prysznic – zalety
Zimna woda oferuje nam sporo ciekawych korzyści dla naszego organizmu. O wielu z nich może nigdy wcześniej nie słyszeliście. Warto spróbować tej praktyki. Oto kilka powodów:
Zimny prysznic rano pobudza krążenie
Zwłaszcza zimny prysznic rano pobudza nas do życia i orzeźwia. Jeszcze lepiej gdy jest połączony z gimnastyką. Czasem zimny prysznic może po prostu zastąpić kawę. W czasie prysznica odświeżysz sobie umysł a także nabierzesz sił do działania. Twoje serce zostanie pobudzone, oddech będzie szybszy i głębszy. Dodatkowo zimny prysznic rano nas dotleni. Nie ma jak to szybka i sprawna pobudka by być gotowym do działania.
Wzmacnia odporność
Zimna woda hartuje organizm. Tym bardziej będzie to robić systematyczny zimny prysznic. Dodatkowo wzmacnia on odporność organizmu i przyzwyczaja do wahań temperatury. Eliminuje również wirusy, bakterie i toksyny. Biorąc kąpiel zimną wodą rzadziej chorujemy na grypę czy przeziębienia. Dzięki temu wzmacniamy swoją odporność. W skutek zimnego prysznica będziemy również mniej podatni na skutki kapryśnej pogody.
Polepsza apetyt
Zimny prysznic pobudza nasze kubki smakowe. Robimy się głodni i po takim prysznicu z chęcią zjemy śniadanie. To dobry sposób na to by zjeść śniadanie przed pracą. Dlatego polecany jest wszystkim tym, którzy mają problemy z jedzeniem śniadania o wczesnych godzinach.
Zimna woda ujędrnia skórę
Zimna woda sprawi, że będzie szybciej krążyć krew. Tkanka skórna stanie się jędrniejsza i bardziej elastyczna. Tak więc wspomaga walkę z cellulitem i ułatwiają złuszczanie się martwego naskórka i zmniejsza ryzyko obrzęków. Również bardzo dobrze oddziałuje na włosy. Zimna woda jest pomocna w zamykaniu łuski włosa co pozwala na odbijanie więcej światła przez nie. Taki prysznic ma również dobry wpływ na wzmocnienie włosów i zapobiega łysieniu. Pomaga również zwalczać łupież.
Poprawia humor
Zimna woda działa na receptory serotoniny odpowiedzialnej za dobry nastrój. Niektórzy psychologowie twierdzą, że jest to też dobra pomoc w walce z depresją. Nie można jej oczywiście traktować jako lekarstwo, ale może pomóc w łagodzeniu objawów. Zimny prysznic pomaga również rozładować napięcie i zmniejszyć poziom stresu dzięki redukcji kortyzolu. Daje nam poczucie ogromnego rozluźnienia.
Jak się zrelaksować? 7 skutecznych sposobów na stres!
Przyspiesza regenerację
Przyspiesza procesy regeneracyjne w naszym ciele. Dlatego są wskazane po wysiłku fizycznym. Poprawia również krążenie. Jest dobry sposobem na zmniejszenie stanu zapalnego, naprawy mikrourazu. Poprawia naszą witalność. Zimny prysznic jest wskazany dla wszystkich sportowców aby hartować organizm i odprężać po treningach. Jest wskazany również na obrzęki mięśni, zwichnięcia, stłuczenia, wylewy podskórne, obrzękach oraz naciągnięciu mięśni. Działa przeciwobrzękowo, gdyż w skutek zimna następuje odpływ krwi z rejonu uszkodzenia i powoduje obkurczenie naczyń krwionośnych.
Zmniejsza ryzyko infekcji
Wzmacniamy odporność organizmu, hartujemy go a przez to mniej narażamy się na różnorakie infekcje. Po prostu buduje nasz układ odpornościowy. Poprzez korzystny wpływ na krążenie krwi pomaga unikać zakrzepicy, żylaków i opuchnięć. Przyspiesza również proces detoksykacji organizmu oraz wspomaga odżywienie i dotlenienie, gdyż pod wpływem zimna zwiększa się wytwarzanie czerwonych krwinek.
Zimny prysznic pozytywnie wpływa na sen
Jeśli zdecydujemy się na zimny prysznic przed snem to należy wiedzieć, że niska temperatura wody pomaga w lepszym zasypianiu.
Chłodna woda z prysznica zmniejsza ryzyko infekcji skórnych. Zapobiega również nadmiernej potliwości, gdyż zimna woda zamyka pory skóry.
Polepsza sprawność umysłową
Dzięki szybszemu orzeźwieniu i poprawie krążenia krwi lepiej nam się koncentruje i myśli. Czujemy się odświeżeni nie tylko cieleśnie ale i umysłowo.
Zmniejsza poziom stresu i kwasu moczowego
Zimny prysznic zwiększa produkcję rodników tlenowych, które przyczyniają się do poprawienia funkcjonowania systemu antyoksydacyjnego. Prowadzi to do zmniejszenia poziomu kwasu moczowego. Działa pozytywnie również na perystaltykę jelit.
Zimny prysznic ma wpływ na płodność u mężczyzn
Zimny prysznic ma korzystny wpływ na płodność. Wg badań ciepła kąpiel zwiększa temperaturę jąder mężczyzny a przez to liczba plemników spada. Pod zimny prysznicem sytuacja jest przeciwna. Liczba plemników się zwiększa. Wielu specjalistów poleca zimny prysznic przed stosunkiem seksualnym.
Wady i wpływ na zdrowie zimnego prysznica
Wad zimnego prysznica jest niewiele. Bardziej to kwestia racjonalnego podejścia i stopniowego przyzwyczajania organizmu. Natomiast jest kilka przeciwwskazań – po prostu nie każdy powinien podejmować takie próby ze względu zdrowotnych.
Zimny prysznic ma negatywny wpływ na osoby cierpiące na choroby krążenia – dlatego ze względu na serce osoby takie nie powinny się kąpać w zimnej wodzie. Również osoby z nadczynnością tarczycy nie powinny korzystać z zimnych kąpieli, gdyż ich układ krążenia jest zbyt wrażliwy na zmiany temperatury.
Nie poleca się także takich kąpieli kobietom w ciąży (bez konsultacji z lekarzem) oraz osobom cierpiącym na bezsenność. Nie jest również wskazany w przypadku anemii, przeziębień, infekcji, gorączce, przy osłabieniu organizmu, zawrotach głowy, omdleniach oraz w podeszłym wieku.
Przeciwwskazaniem jest też nietolerancja na zimno i stany miażdżycowe oraz zapalenie miedniczek nerkowych układu moczowego.
Jak zaplanować dzień? Stań się mistrzem efektywności!
Jak zacząć brać zimne prysznice?
Na początku warto próbować tzw. prysznicy mieszanych. Zaczynamy w ciepłej wodzie, w środku zimna a na końcu jeśli potrzebujemy to znów ciepła. Chodzi o to by organizm przyzwyczajać stopniowo, małymi krokami.
Można również zacząć od polewania samych nóg zimną wodą. Potem ciepłą wodą polewamy całe ciało. Temperaturę obniżamy stopniowo tak aby uniknąć szoku. Zimny prysznic powinien trwać między 5 a 10 minut. To wystarczający czas dla naszego organizmu aby odebrał wszystkie ważne bodźce.
Należy również pamiętać aby w trakcie zimnego prysznica głęboko oddychać – to pomoże nam się zrelaksować. Adaptacja do brania regularnych zimnych pryszniców trwa od 2 do 3 tygodni. Tyle potrzebujemy aby organizm się przyzwyczaił do nowego nawyku.
Podsumowanie
Zimny prysznic i zalety jakie oferuje dla naszego organizmu są zarówno liczne jak i sprawdzone. Poprawia krążenie, orzeźwia, uodparnia na przeziębienia i zmianę temperatur. Z rana nas pobudza do życia. A wieczorem pomoże zasnąć. Ma bardzo dobre właściwości oddziałujące na naszą skórę, odporność i psychikę. Jeśli nie jesteśmy chorzy na wspomniane wcześniej dolegliwości to śmiało możemy spróbować zacząć korzystać z dobroci zimnego prysznica.
Może warto zmienić swoje nawyki i spróbować dla zdrowia zimnych pryszniców. Jeśli zaczniemy brać regularnie to właściwości prozdrowotne odczujemy na własnym przykładzie dość szybko. Warto się przełamać. Dodatkowo odczujemy korzystną różnicę w rachunkach za wodę – wszak zimne kąpiele są zdecydowanie krótsze a co za tym idzie zmniejszają zużycie wody.
