Wydaje się, że słowo ”systematyczność” dla większości osób oznacza nudę i monotonię. Często przecież mówi się o tym, że trzeba być spontanicznym i przygotowanym na różne niespodzianki, które przynosi dzień. Czekamy na jakiś przełom, po którym nasze sprawy zaczną się lepiej układać, szczęście spadające na nas z niebios i uśmiech losu. Jednak prawdą jest, że sami musimy zapracować na pozytywne zmiany i wszelkie sukcesy. Podstawą takiej pracy jest bycie systematycznym – to bezdyskusyjny fakt.
To jak są systematycznością?
Jak masz stać się systematycznym, skoro do tej pory budziło to w Tobie niechęć? Przede wszystkim należy uświadomić sobie wszelkie korzyści płynące z racjonalnego gospodarowania czasem i dążenia do celu w sposób zaplanowany. Lepsze oceny, wyższe stanowiska w pracy, atrakcyjniejsza figura, więcej wolnego czasu, mniej stresu – to wszystko brzmi naprawdę zachęcająco. Tylko osoby działające systematycznie, czyli znające siłę nawyków, odnoszą sukces!
Przygotowaliśmy dla Ciebie 10 porad, dzięki którym zrozumiesz, dlaczego warto być systematycznym i małymi krokami zbliżać się do celu. Jesteś zagorzałym fanem spontaniczności? Nic nie szkodzi! Gdy już ukształtujesz pewne nawyki, na pewno będziesz miał dużo czasu na robienie rzeczy niezaplanowanych! Spróbuj tego, co proponujemy, a na pewno nie pożałujesz!
Cel, którego osiągnięcie Cię uszczęśliwi
To niezwykle ważne. Jeśli chcesz, aby Twój plan stania się osobą systematyczną naprawdę się powiódł, musisz odnaleźć przyjemność w tym, co robisz. Jeśli nie odnajdziesz choć odrobiny przyjemności w tym, czym zajmujesz się codziennie lub niemal równie często, to nie ma sensu się męczyć. Czasami bywa też tak, że nie zdajemy sobie sprawy z tego, że robienie czegoś może nam się naprawdę spodobać. Możesz przecież powiedzieć teraz, że nie będziesz ćwiczyć, bo Cię to męczy i nie sprawia Ci radości pocenie się na siłowni czy w klubie fitness. Jednak osoby systematycznie uprawiające sport czerpią przyjemność z wysiłku – w czasie treningu uwalniane są endorfiny, czyli hormony, które wyzwalają poczucie szczęścia i mocy!
Zmień swoje nastawienie
Bywa tak, że musimy włożyć sporo pracy w naukę czegoś, co zupełnie nie leży w sferze naszych zainteresowań. Dlatego dość trudno jest czerpać przyjemność, angażując się w przyswajanie wiedzy na ten temat. Jednak motywuje cel – zdając egzamin z przedmiotu, którego nie lubisz, zaliczysz rok. Mimo że wiemy o tym, iż musimy zdać egzamin, ciągle jednak odkładamy naukę na później. Kończy się na tym, że zaczynamy uczyć się w ostatniej chwili i efekty są raczej marne. Zamiast przekładać naukę i rozmawiać z kolegami i koleżankami z roku o tym, jak bardzo nie lubicie tego przedmiotu i jak bardzo nie chce Wam się uczyć, skup się na znalezieniu w sobie energii do systematycznego, rozłożonego w czasie przyswajania wiedzy. Marudzenie jedynie zniechęca i powoduje, że nastawiasz się jeszcze bardziej negatywnie!
Czytaj więcej: Jak mieć więcej energii?
Wyrób w sobie nawyk
Zaplanuj czas, który codziennie lub w wyznaczone dni będziesz poświęcał na ćwiczenia fizyczne lub na naukę języka albo przedmiotu, z którego czeka Cię egzamin. Może to być 15 min lub pół godziny – sam ustal, jak dużo czasu chcesz poświęcić na tę czynność. Najlepiej ustalić też, o której godzinie będziesz brał się do pracy. Możesz kupić lub zrobić planer na ścianę i zaznaczać wszystkie wyznaczone dni, w których udało Ci się dotrzymać postanowienia. Będziesz mieć dużą satysfakcję, jeśli nie opuścisz tych kratek, które miały zostać zaznaczone, z kolei widok pominiętych pól wzbudzi w Tobie poczucie winy.
Czytaj więcej: Jak zaplanować dzień?
Zadbaj o siłę woli
Niewątpliwie to ona napędza systematyczność. Na pewno znacz to uczucie, kiedy masz się uczyć lub zacząć serię ”brzuszków”, ale jednak decydujesz się obejrzeć serial w telewizji lub posiedzieć przy komputerze. Silna wola podpowiada Ci, że to złe rozwiązanie i tylko zmarnujesz czas. Podobno nie ma rzeczy niemożliwych, jeśli mamy silną wolę i jesteśmy zmotywowani do działania. Przypomnij sobie ludzi, których charyzma zwróciła Twoją uwagę – bez wątpienia nie brakowało im silnej woli. Psychologowie uważają, że silna wola nie jest cechą wrodzoną, zatem jeśli uważasz, że masz słabą wolę, to po prostu nad nią popracuj! Kontroluj to, co uniemożliwia Ci dążenie do celu i podpowiada, by rezygnować z systematyczności na rzecz drobnych, bezwartościowych rozrywek!
Daj sobie czas
Nie przemęczaj się, ponieważ to tylko Cię zniechęci. Nie jest tajemnicą, że mózg musi odpocząć, by odpowiednio przetworzyć informacje. Dzięki relaksowi będziesz mógł je dobrze zapamiętać. Właśnie dlatego systematyczne, rozłożone w czasie uczenie się jest najbardziej efektywne. Zadbaj o dobry sen i odpoczynek, a na pewno powrót do czynności, którą sobie zaplanowałeś na kolejny dzień nie będzie zbyt dużym wysiłkiem, nawet jeśli wymagać to będzie od Ciebie dużej koncentracji.
Nagradzaj się!
Zanim osiągniesz ostateczny cel, czyli zdasz egzamin, ukończysz kurs językowy lub schudniesz 5 kilo, nie żałuj sobie drobnych nagród. Jeśli czujesz, że czas poświęcony na naukę był owocny i przyswoiłeś sporo informacji, możesz na przykład obejrzeć ulubiony serial albo wyjść na miasto. Jesteś na diecie? Odpowiednie nawyki żywieniowe to podstawa, ale raz na jakiś czas możesz zjeść coś, z czego musiałeś zrezygnować na co dzień. Pamiętaj jednak, że najważniejszą nagrodą jest wiedza i umiejętności, które zdobywasz lub wymarzona sylwetka i zdrowie.
Opowiedz o swoim celu osobie z silną samodyscypliną
Jeśli chcesz być osobą systematyczną, otaczaj się osobami, które mają silną wolę i potrafią dążyć do wyznaczonego celu. Opowiedz komuś bliskiemu o tym, że masz jakiś plan i chcesz go zrealizować. Jeśli będziesz trzymać swoje postanowienie w tajemnicy, łatwiej Ci będzie odpuścić i przerwać systematyczne działania. Oszukać siebie jest łatwiej niż innych. Osoba, która umiała zbudować w sobie samodyscyplinę, będzie Cię mądrze wspierać, ale nie będzie Ci pobłażać, gdy zaczniesz się nad sobą użalać. Zaangażuj ją w swój projekt, a będziesz mieć dodatkową informację – nie zawieść kogoś, kto Ci imponuje!
Miej swoje ideały
Pomyśl o osobach, które Ci imponują – wiedzą, talentem, wyglądem. Myślisz, że najsłynniejsi malarze od razu zachwycali wszystkich swoimi rysunkami? Owszem, nawet gdy byli dziećmi, ich prace wyróżniały się, jednak gdyby nie ich systematyczna praca, na pewno niewiele by osiągnęli. Uważasz, że trzeba urodzić się piękną/pięknym? Większość osób z show-biznesu ciężko pracuje na swój wygląd! Przyczep do lodówki zdjęcie swojej ulubionej modelki, a odejdzie Ci ochota na podjadanie i zaczniesz regularnie ćwiczyć. Chcesz nauczyć się języka obcego? Być może któryś z Twoich ulubionych aktorów pochodzi z Francji lub Hiszpanii.
Czytaj materiały rozwojowe
Nie brakuje materiałów, dzięki którym możesz się rozwijać. Oczywiście nie wszystkie są tak samo wartościowe, ale na pewno potrafisz je sam ocenić i dokonać selekcji. Dobrym pomysłem jest słuchanie audiobooków – zrób to, gotując obiad lub stojąc w korku. Takie materiały pomogą Ci zapanować nad chaosem w Twoim życiu i pozwolą Ci spojrzeć na nie z innej perspektywy. Spróbuj racjonalnie wybierać treści, którymi będziesz codziennie karmił swój umysł. Nie zaśmiecaj swojego mózgu!
Czytaj więcej: Jak nauczyć się szybko czytać?
Spędzaj mniej czasu na portalach społecznościowych
W dzisiejszych czasach portale społecznościowe są prawdziwymi pożeraczami czasu. Co ciekawe, zazwyczaj świetnie zdajemy sobie z tego sprawę, a mimo to, wciąż zbyt dużo przesiadujemy przed laptopem lub wpatrując się w ekran smartfona. Spróbuj spędzać mniej czasu na przeglądaniu kont bliższych lub dalszych znajomych. Nie da się ukryć, że większość informacji, z którymi stykamy się na takich portalach, nie wnosi niczego do naszego życia. Zamiast czytać o tym, gdzie Twój dawno niewidziany kolega z podstawówki spędził wakacje albo co na kolacje zjadła Twoja znajoma z liceum, powtórz sobie słówka z języka angielskiego lub idź pobiegać. Ustal swoje priorytety, a będzie Ci łatwiej stać się systematycznym!
Podsumowanie
Czy łatwo jest być systematycznym? Wszystko zależy od tego, jak dużą rolę w naszym życiu odgrywał do tej pory przypadek i na ile pozwoliliśmy, by kierował nami chaos. Jeśli jesteś już zmęczony swoją dezorganizacją i widzisz jej skutki, będzie Ci łatwiej podjąć decyzję o wprowadzeniu do swojej codzienności istotnych nawyków. Pamiętaj, że wszystko to, czym karmisz swój mózg, procentuje. Możesz trenować go, czytając, pisząc lub wizualizując siebie szczuplejszego o kilka kilo albo narzekając, objadając się i przeglądając bezmyślnie internet. Jeśli naprawdę chcesz osiągnąć cel, bądź realistą i rozsądnie rozłóż swoją pracę na etapy.
Jeśli staniesz się systematyczny, będziesz mógł cieszyć się lepszymi wynikami w nauce, wyższym stanowiskiem w pracy, atrakcyjniejszym wyglądem i poprawisz swoje relacje z innymi. Rozwiniesz także swoje talenty i pasje. Zrób to, a przekonasz się, że warto!
Sprawdź nowy wpis: Jak się skupić?
[kkstarratings]
